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小白们别再瞎练了！新手健身入门攻略你值得拥有小白们别再瞎练了！！新手健身入门攻略你值得拥有。又没有人给与指导，就在健身房各种器械都玩，各种动作都练。对于新手健身者，不要想着太多问题，不要指着墙上挂着的施瓦辛格的照片说不想练这么大。刚开始接触健身的新手，一般来说身体素质算比较弱的，所以说提高身体素质还是很有必要的。因为是......

六壬03-23

先来介绍三分化训练，一般有人会选择一周三次只休息一天

第一种比较适合刚入门的新手，因为恢复的效果更好，新手需要注意休息（除非你能完全适应高频训练）而且如果你是入门者的话，这种泵感会更明显。第二种就适合能够适应高频训练的训练者了，如果能够坚持这么练下来那么你的训练容量和强度会进步得比较快，围度也能看见变化。比如一次练胸日，你可以用5-6个胸部动作，去训练20-30组。很多教......

六壬03-23